Best Body Kursplan ab November 2026
Montag
16:45 - 17:40 Uhr
Pilates Level I
ab 2 November
Dienstag
19:10 - 20:05 Uhr
Pilates Level II
6-Wochen-Kurs
ab 10. November
Mittwoch
18:00 - 18:55 Uhr
Pilates Level II
6-Wochen-Kurs
ab 11. November
19:10 - 20:05 Uhr
Pilates Level I
6-Wochen-Kurs
ab 11. November
Freitag
17:30 - 18:25 Uhr
Pilates & Props
4-Wochen-Kurs
ab 13. November
Schnupperstunden nach Absprache in laufenden Kursrunden möglich.
Präventionskurse nach §20 SGB V werden zwei Mal im Jahr mit bis zu 80% von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Pilates Matte
Präventionskurse nach §20 SGB V
Unser Pilates wird klassisch und gleichermaßen evidenzbasiert durchgeführt. Denn bereits J. Pilates erkannte die Bedeutung einer beweglichen und gesunden Wirbelsäule für ein körperlich aktives und selbstbestimmtes Leben (vgl. J. Pilates (1998), Pilates’ Return to Life Through Contrology).
Durch die gezielte Kräftigung der tief liegenden Rumpf- und Wirbelsäulenmuskulatur fördern wir eine stabile Körpermitte, eine aufrechte Haltung und eine bewusste Körperwahrnehmung. Das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung unterstützt dabei eine kontrollierte und effiziente Bewegungsausführung.
Pilates verbindet Kraft, Beweglichkeit, Koordination und muskuläre Ausdauer und kann dadurch dazu beitragen, Bewegungsqualität und körperliches Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.
Pilates Level I bildet das Fundament und eignet sich ideal für Einsteiger. Pilates Level II baut darauf auf und bietet eine fortgeschrittene Trainingsvariante mit komplexeren Übungen und höheren Anforderungen.
3 gute Gründe für Pilates:
Bestehende Einschränkungen & Haltungsschäden verbessern, Muskulatur aufbauen, Körperwahrnehmung fördern
Pilates Reformer
Unser Pilates Reformer verbindet die klassischen Pilates-Prinzipien mit dem gezielten Widerstand des Reformers. Durch die bewegliche Plattform, Federn und individuell einstellbaren Widerstände kannst du Übungen präzise und kontrolliert ausführen und dabei deine Muskulatur gezielt fordern.
Der Reformer ermöglicht eine große Vielfalt an klassischen Pilates-Übungen und unterstützt dich gleichzeitig dabei, Bewegungen bewusster wahrzunehmen und deine Körpermitte zu stabilisieren. Das Zusammenspiel aus Kraft, Kontrolle, Beweglichkeit und Koordination macht das Training zu einem effektiven Ganzkörpertraining.
Mit maximal drei Teilnehmer pro Kurs entsteht eine besonders persönliche Trainingsatmosphäre, in der auf eine präzise Ausführung und individuelle Anpassungen geachtet werden kann.
3 gute Gründe für Pilates Reformer:
Kleingruppen-Feeling wie im Personal-Training, präzise Bewegungsausführung, effektives Ganzkörpertraining
Reformer x Pilates Matte
Präventionskurse nach §20 SGB V
Unser Reformer & Pilates Matte Kurs verbindet zwei klassische Pilates-Trainingsformen: den Reformer und die Matte. Während der Class wechselst du zwischen beiden Trainingsformen und erlebst klassische Pilates-Übungen in unterschiedlichen Varianten.
Die Hälfte der Einheit trainierst du auf dem Reformer, die andere Hälfte auf der Matte. Während der Reformer durch seinen individuell einstellbaren Widerstand zusätzliche Trainingsmöglichkeiten bietet, steht beim Mattentraining die bewusste Kontrolle des eigenen Körpers im Mittelpunkt.
Durch die Kombination entsteht ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung miteinander verbindet. Der Kurs findet mit maximal sechs Teilnehmer statt und ist neben Einzelstunden auch als 8-Wochen-Präventionskurs nach §20 SGB V buchbar.
3 gute Gründe für Reformer & Pilates Matte:
Abwechslungsreich trainieren, Pilates-Vielfalt, Körperwahrnehmung
Vinyasa -Yoga
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer und fließender Yoga-Stil, bei dem einzelne Haltungen – sogenannte Asanas – zu einem harmonischen Flow verbunden werden. Das verbindende Element ist die Atmung: Bewegung und Atem werden bewusst miteinander synchronisiert.
Jede Stunde wird von der Yoga-Lehrerin individuell und kreativ gestaltet und folgt keiner festen Übungsabfolge. So entsteht ein abwechslungsreicher Flow, der Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördert. Den Abschluss bildet Savasana – die bewusste Schlussentspannung.
3 gute Gründe für Yoga:
Beruhigung des Geistes, Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit, gesteigertes Atembewusstsein
(Semi-) Personal Training
Personal Training bietet die Möglichkeit, deine Person in den Fokus zu setzen. Wir ermitteln deinen Gesundheitsstatus und erarbeiten dein gewünschtes Ziel. Aus Elementen des gesundheitsfördernden Fitnesstrainings unter Einbeziehung von Kleingeräten sowie relevanten Pilateselementen arbeiten wir gemeinsam auf dein Ziel hin.
Auch zu weit (Semi Personal) möglich.
3 gute Gründe für Personal Training:
1:1 Betreuung, individuelle Trainingsgestaltung, Beratung in den Bereichen Ernährung & Training
Neu: Präventionskurse Pilates nach §20 SGB V